カリキュラム

1. 7月

   テーマ:山をライフスタイルに。永く続けるための登山セオリーを身につける

   山歩きを楽しむためには、できるだけ体の負荷を軽減することが大切です。
   自分の身体の合った道具の選び方、常に変化する斜度や足場など、登山道の状態に合わせた歩き方や、効率的なエネルギー補給の考え方を中心に学びます。
   また、山旅を良い思い出で終えるために欠かせない遭難防止について、紙地図やYAMAPアプリを活用しながら理解を深めます。
   1ヶ月目に目指す山は、日本百名山のひとつ、乗鞍岳。標高2,702mの登山口までバスで行ける比較的手軽な3,000m峰で登山の基礎をじっくり時間をかけて習得しましょう。

   1. オンライン講習
      日程：6月27日（火）19:30～21:00
      
      内容：オリエンテーション / 講師紹介 / 参加メンバー紹介 / 道具の選び方①（シューズ・ザック・レインウェアを中心に）
   2. オンライン講習
      日程：7月4日（火）19：30～21：00
      
      内容：歩き方 / 登山計画 / 道具の選び方②（ウェアを中心に） / 道具のメンテナンス / 補給(水分・行動食・サプリメント) / ストレッチ / 登山道でのマナー
   3. フィールド講習
      日程：7月15日（土）〜7月16日（日）　
      
      場所：乗鞍岳（JR中央本線・松本駅集合）
      
      内容：オンライン講習内容の実践（様々な斜面に対応した登山道の歩き方 / 休憩の取り方 / 登山マナー / 疲れを残さないストレッチの実践）
2. 8月

   テーマ:自分の視点と自然の視点を持ち、登山をコントロールする

   登山を快適に楽しむためには、自分の体力を把握し、適切に歩行ペースを調整する力が求められます。疲れにくい呼吸法や適切な休憩の取り方、無駄の少ないパッキング方法など、登山活動を自らコントロールする方法を中心に学びます。また、数日間にわたる山行では、先の天候を予測し柔軟に行程を管理できるかどうかが身の安全を左右します。山の天気の特徴、天候判断のポイントなどを解説します。
   そして、2ヶ月目に目指す山は、八ヶ岳エリアで人気の天狗岳。樹林帯から岩稜まで変化のあるルートを山小屋に宿泊しながら歩き、宿泊登山に適応できる体づくりを行いましょう。

   1. オンライン講習
      日程：8月1日（火）19:30～21:00
      
      内容：第1回フィールド講習の振り返り / パッキング / 歩行ペースのコントロール方法 / 天候判断
   2. フィールド講習
      日程：8月12日（土）〜8月13日（日）　
      
      場所：八ヶ岳・天狗岳（JR中央本線・茅野駅集合）
      
      内容：山小屋宿泊体験 / 疲れにくい歩き方とペースコントロール / パッキングの実践 / 天候に応じた歩行ルート判断
3. 9月

   テーマ:北アルプスの縦走にチャレンジ！

   2ヶ月間かけて取り組んできたことを活かし、この講座の最終目標「アルプス縦走」を目指します。
   これからの山旅に応用できるスキルが身についているか、一人ひとりが確認する最後の時間にもなります。
   ここまでの時間を共に過ごしてきた仲間と、学び成長する楽しさを実感してください。

   1. オンライン講習
      日程：8月29日（火）19:30～21:00
      
      内容：第2回フィールド講習の振り返り / 縦走登山に必要な装備や知識の再確認
   2. フィールド講習
      日程：9月8日（金）〜9月10日（日）　
      
      場所：白馬岳（北陸新幹線・長野駅集合）
      
      内容：今までの復習、次の目標設定
   3. オンライン講習
      日程：9月19日（火）19:30～21:00
      
      内容：第3回フィールド講習の振り返り / これまでに学んだ知識の総復習 / 次の目標山行を考える