カリキュラム

1. 6・7月

   テーマ:高所へ向かうための準備と基本

   1ヶ月目は、登山に欠かせない「標高と体調」についてしっかり学びます。
   オンライン講習で標高による体の変化を理解した後、ミウラ・ドルフィンズの低酸素室にて高所の環境を体験していただきます。また高所を歩くにあたりどのような対策をすると良いかお伝えします。
   フィールド講習では、標高2700mを超える南八ヶ岳を代表する硫黄岳で歩き方や呼吸法を実践しましょう。

   1. オンライン講習
      日程：6月29日（木）19：30～21：00
      
      内容：オリエンテーション / 講師紹介 / 参加メンバー紹介 / 日本の高所登山について / 高山病のメカニズムと対策
   2. 低酸素ルーム講習
      日程：7月22日（土）　日帰り
      
      内容：富士山山頂の標高と同じ環境下の低酸素ルームで運動トレーニング
   3. フィールド講習
      日程：7月29日（土）～30日（日）
      
      場所：南八ヶ岳・硫黄岳
      
      内容：オンライン講習内容の実践
2. 8・9月

   テーマ:高所での歩き方実践と宿泊

   高所での歩き方と呼吸法、それに加えて高所での水分・エネルギーを摂取するタイミングや量を、自分の体に合わせてコントロールできるようになりましょう。高所での睡眠の取り方についてもお伝えします。
   フィールド講習では、南アルプスの女王・仙丈ケ岳で、高所での自己管理法をご自身のものにし、高所登山の不安を払拭しましょう。

   1. オンライン講習
      日程：8月18日（金）19：30～21：00
      
      内容：第1回フィールド講習の振り返り / フラット歩行 / 呼吸法(腹式呼吸と深呼吸) / 水分とエネルギー補給 / 登山中の姿勢 / ペース管理
   2. フィールド講習
      日程：9月2日（土）～3日（日）
      
      場所：仙丈ケ岳
      
      内容：オンライン講習内容の実践と応用 / 高所での体調管理方法
3. 9・10月

   テーマ:高所での縦走にチャレンジ！

   3ヶ月目は、南アルプスにそびえる高峰・北岳～間ノ岳の縦走。
   1ヶ月目で学んだ高所での歩き方、2ヶ月目で学んだ高所での自己管理法について振り返り、総復習する実践の場です。

   1. オンライン講習
      日程：9月15日（金）19：30～21：00
      
      内容：第2回フィールド講習の振り返り / 高所縦走に必要な知識の再確認 / 高所を確実に歩くために知っておきたい登山計画の作り方
   2. フィールド講習
      日程：9月22日（金）～24日（日）
      
      場所：北岳から間ノ岳
      
      内容：オンライン講習内容の実践・総復習
   3. オンライン講習
      日程：10月5日（木）19：30～21：00
      
      内容：第3回フィールド講習の振り返り / 次のステップにおすすめの山