YAMA LIFE CAMPUS

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登山基礎編〜高所縦走〜（女性限定）

「憧れの日本アルプスを縦走してみたい」「人気の3000m峰にも挑戦したい」と思いながら、高所への不安を感じて一歩が踏み出せないということはありませんか？
YAMA LIFE CAMPUS登山基礎編〜高所縦走〜は、山とトレーニングの専門家による、標高の高い山を目指したい方のための特別講座です。
高山病対策としての歩行・呼吸・補給法を身につけるとともに、低酸素ルームでの高所を想定したトレーニングを取り入れ、高所に適応できる体づくりを行います。
高所でも自分のコンディションを管理できるようになり、登れる山の幅を広げましょう。

講師
安藤真由子
登山ガイド / 体育学博士 / 健康運動指導士 / 低酸素シニアトレーナー

ミウラ・ドルフィンズの低酸素室にて、登山者を対象とした低酸素トレーニングプログラムの開発と提供を行う。また、安全に登山を行うための身体作りや、高山病対策などについて、各地で行われる講習会での講師も務める。体育学博士、健康運動指導士、低酸素シニアトレーナー、登山医学会代議委員。2003年自転車競技（ロード）ワールドカップ日本代表。

講師からのコメント

ミウラ・ドルフィンズの低酸素室や登山の現場で、今までたくさんの登山者の皆様から「高所」についての悩みをお聞きし、それぞれに合った高山病対策を一緒に考えてきました。「高所」への不安を抱えている方は、実は少なくありません。標高によって変わる体調の変化をしっかりキャッチする方法、そして歩くペース、水分や行動食の取り方、呼吸法など具体的な高山病対策の方法をじっくりと学ぶ3ヶ月。高所への不安を楽しみに変えることができたら、また新しい目標ができるはずです。皆様と一緒に歩けることを、私も楽しみにしています。

カリキュラム

  1. 6・7月
    テーマ:高所へ向かうための準備と基本

    登山に欠かせない「標高と体調」についてしっかり学びます。座学では標高による体の変化の知識を学び、ミウラ・ドルフィンズの低酸素室にて高所を体験していただきます。高所を歩くにあたりどのような対策をすると良いかお伝えします。フィールド講習では、標高2900mを超える木曽駒ヶ岳で歩き方や呼吸法を実践しましょう。

    1. オンライン講習
      日程：6月27日（木）19：30～21：00

      内容：オリエンテーション / 講師紹介 / 参加メンバー紹介 / 日本の高所登山について / 高山病への正しい理解
    2. 低酸素ルーム講習
      日程：7月11日（木）　日帰り

      内容：富士山山頂の標高と同じ環境下の低酸素ルームで運動トレーニング
    3. フィールド講習
      日程：7月20日（土）～21日（日）

      場所：木曽駒ヶ岳

      内容：オンライン講習内容の実践
  2. 8月
    テーマ:高所での歩き方実践と宿泊

    高所での歩き方と呼吸法、それに加えて高所での水分・エネルギーを摂取するタイミングや量を、自分の体に合わせてコントロールできるようになりましょう。高所での睡眠の取り方についてもお伝えします。
    フィールド講習では、南アルプス・鳳凰三山で高所での自己管理法をご自身のものにし、高所登山の不安を払拭しましょう。

    1. オンライン講習
      日程：8月1日（木）19：30～21：00

      内容：第1回フィールド講習の振り返り / 呼吸法(腹式呼吸と深呼吸) / 水分とエネルギー補給 / 登山中の姿勢 / ペース管理 / フラット歩行
    2. フィールド講習
      日程：8月17日（土）～18日（日）

      場所：鳳凰三山

      内容：オンライン講習内容の実践と応用 / 高所での体調管理方法
  3. 9・10月
    テーマ:高所での縦走にチャレンジ！

    最終回は北アルプスのパノラマ銀座・燕岳～常念岳～蝶ヶ岳の縦走。一月目で学んだ高所での歩き方、ニ月目で学んだ高所での自己管理法について振り返り、講座で学んだことを総復習する実践の場です。

    1. オンライン講習
      日程：8月29日（木）19：30～21：00

      内容：第2回フィールド講習の振り返り / 高所縦走に必要な知識の再確認 / 高所を確実に歩くために知っておきたい登山計画の作り方
    2. フィールド講習
      日程：9月26日（木）～29日（日）

      場所：燕岳～常念岳～蝶ヶ岳

      内容：オンライン講習内容の実践・総復習
    3. オンライン講習
      日程：10月3日（木）19：30～21：00

      内容：第3回フィールド講習の振り返り / 次の目標
期間・募集人数
  1. 参加期間
    2024年6月～10月
  2. 受講料
    220,000円（税込）

    内訳
    フィールド講習　第1回　木曽駒ヶ岳　旅行代金：50,000円(税込)
    　　　　　　　　第2回　鳳凰三山　旅行代金：50,000円(税込)　
    　　　　　　　　第3回　燕岳～常念岳～蝶ヶ岳　旅行代金：120,000円(税込)

    オンライン講習　全5回：上記フィールド講習代に含む
  3. 定員
    15名
  4. エントリー期間
    2024年4月10日（水）〜6月24日（月）
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参加の流れ

  1. STEP01

    クラブツーリズムのエントリーページよりお申し込みください。

  3. STEP02

    クラブツーリズムより確認のメールおよび書面をお送りいたします。

  5. STEP03

    受講料をお支払い頂き、Facebookグループにご参加頂いた時点でご入学となります。

  7. STEP04

    同期生との交流や、エキスパート講師陣による講座をお楽しみください。

  9. STEP05

    所定のプログラムを修了されると、卒業となります。

受講期間中のご連絡はFacebookグループ内で行います。受講される方はFacebookのご登録およびグループへのご参加が必須となりますので、あらかじめご了承ください。

YAMA LIFE CAMPUS 旅行企画・実施：
クラブツーリズム株式会社

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参加をご希望の方は、エントリーページよりご登録をお願いします。
後日クラブツーリズムより詳細をご案内いたします。
※お問い合わせはクラブツーリズム株式会社まで
https://faq.club-t.com/app/ask_tour

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