カリキュラム

1. 8月

   テーマ:悩みが消えると楽しみが増える。山好き女子に贈る登山セオリー

   1ヶ月目は、登山の基本となる装備の選び方と使い方、快適に歩くための技術、そして多くの女性登山者が抱える共通の悩みにフォーカスし、座学と体験を通して理解を深めます。
   フィールド講習では、富士山や南アルプスの絶景パノラマが魅力の日本百名山「大菩薩嶺」へ。体力負荷の少ないルートのため、余力がある中で事前の学習内容を丁寧に確認し、次回以降の長距離登山に備えます。

   1. オンライン講習
      日程：8月10日（水）19：30～21：00
      
      内容：オリエンテーション / 講師・参加メンバー紹介 / 読図とコンパス / 登山計画の作り方 / これからの登山に向けての期待と不安と憧れ
   2. オンライン講習
      日程：8月17日（水）19：30～21：00
      
      内容：登山装備の基本と使い方 / 登山の歩き方・ペースコントロール / 登山時の補給 / 山でのマナー / 女性のお悩み対策(お花摘み・生理・紫外線・虫) / 登山のために普段からできること
   3. フィールド講習
      日程：8月20日（土）
      
      場所：大菩薩嶺
      
      内容：オンライン講習内容の実践
2. 9月

   テーマ:モノもカラダも美しく。やさしさ溢れる ”ケア” の秘訣

   2ヶ月目は、山好きの自分といつも支えてくれる道具を労わり、美しく保つ方法を中心に学びます。
   フィールド講習は2泊3日の行程。初日は安曇野の田園風景を一望できる里山で、足ならしのハイキングを行います。下山後、街の人気カフェに立ち寄り地元産のいちごスイーツで休憩。夜はのどかな風景の中に佇む、自家製野菜を使った手料理とワインが魅力の宿に泊まります。
   2日目からは、最終目標の縦走登山に向けて、北アルプスの三大急登と言われる合戦尾根を登る体力トレーニングを行い、標高2700mを超える高所に体を適応させていきます。難所を越えた先には、北アルプスの女王と称される名峰燕岳の情景と、大パノラマを見渡せる小綺麗な山小屋 燕山荘が待っています。
   最終日は、下山時に体への負荷を軽減する方法を確認しながら、行きと同様の急坂を降りていきます。旅の最後を飾るのは、3日間歩き切った体に染みわたる、大自然に抱かれた天然温泉と安曇野名物のそば。

   1. オンライン講習
      日程：8月31日（水）19：30～21：00
      
      内容：グループワーク1(1ヶ月目の振り返り) / 装備の管理方法 / 肌・髪の手入れ・登山メイク/ 疲労回復・下山後のボディメンテ / 高山病の防止策 / 山での応急処置 / 山小屋マナー / グループワーク2(次回フィールド講習の登山計画作成) / 安曇野の魅力1
   2. フィールド講習
      日程：9月10日（土）～12日（月）
      
      場所：光城山〜長峰山 / 燕岳
      
      内容：オンライン講習内容の実践 / 北アルプス山麓 安曇野の街めぐり1
3. 10月

   テーマ:山から山へ、ハイカーの心を満たす至福のひととき

   3ヶ月目は、長距離登山を快適にするための呼吸法や山のぼりに備える食事スタイル、そして安全登山に欠かせない天候判断を学びます。
   集大成のフィールド講習では、北アルプスの代表的なルートの一つ、常念岳から蝶ヶ岳への縦走登山に挑戦。これまで練習してきた歩き方やペース配分、エネルギー補給などを適切に行いながらアップダウンが続く稜線を歩きます。
   この講座を終えた後の、皆さん自身の山旅に応用できるスキルが身についているか、一人ひとりが確認する大切な機会になります。3日間にわたるロングハイクをやり遂げることで、登山の経験値は格段に上がります。
   ここまでの3ヶ月を共に過ごしてきた仲間と、学び成長する時間を最後まで楽しみましょう。
   下山後は、安曇野の人気カフェでランチ休憩を取った後、旅の締めに地元の温泉で心と体を癒します。

   1. オンライン講習
      日程：9月28日（水）19：30～21：00
      
      内容：グループワーク1(2ヶ月目の振り返り) / 呼吸のリズム / 体づくりのための食生活 / 天候の読み方 / グループワーク2(天気図読みケーススタディ) / 安曇野の魅力2
   2. フィールド講習
      日程：10月1日（土）～3日（月）
      
      場所：常念岳〜蝶ヶ岳
      
      内容：オンライン講習内容の実践 / 北アルプス山麓 安曇野の街めぐり2
   3. オンライン講習
      日程：10月12日（水）19：30～21：00
      
      内容：3ヶ月間の振り返り・学びの共有 / 日常生活でできるトレーニング法 / 登山基礎編を修了した皆さんにおすすめの山 / 次のステップアップについて